По прогнозу Коми ЦГМС, с началом июля в нашу республику приходит настоящая летняя жара. Пренебрежение к правилам безопасности при нахождении на солнцепёке может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Поэтому внимательно изучите и запомните советы спасателей, как правильно себя вести в летний зной:
— старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами – примерно с полудня и до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела одеждой из натуральных тканей;
— голова от солнца должна быть обязательно защищена – шляпами, панамами, платками или зонтиками;
— избегайте ношения в жару одежды из синтетических материалов. Синтетика препятствует дыханию кожи и может привести к перегреву организма;
— постарайтесь свести к минимуму использование косметики, или вовсе избегайте её в летний зной. Косметические средства закрывают поры в коже, что способствует перегреву организма;
— старайтесь чаще принимайте водные процедуры, чтобы освежить тело и очистить кожу от загрязнения и пота;
— пейте больше жидкости, лучше всего просто воду. В жару следует выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Лучше утолит жажду теплая вода. Употребляя в зной холодные напитки, можно получить переохлаждение дыхательных путей с последующей ангиной или даже пневмонией;
— желательно избегать занятий активным спортом при температуре выше 25 градусов. Пробежки лучше совершать в утренние или вечерние часы;
— в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты, поэтому постарайтесь сократить количество пищи, особенно жирной;
— в жару желательно отказаться от употребления алкогольных напитков – их воздействие на организм многократно усиливается;
— курильщикам следует знать, что при курении в жару почти вдвое повышается тромбообразование в сосудах. Постарайтесь в жаркую погоду курить как можно меньше.
В жару старайтесь меньше волноваться, сохраняйте эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Первые симптомы перегрева организма – появление чувства усталости, разбитость, сонливость. При тепловом ударе может наблюдаться шум или звон в ушах, головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль, частое дыхание. При солнечном и тепловом ударе температура тела может повышаться до 41 градуса.
Как помочь человеку, получившему тепловой удар? В первую очередь следует перенести в тень или более прохладное место. Приподнимите пострадавшему голову, чтобы улучшить отток крови. Нужно снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню. Можно положить влажный прохладный компресс на голову. Дать пострадавшему больше питья – минеральную воду или крепкий сладкий чай. В любом случае следует обратиться за скорой медицинской помощью, позвонив по единому телефону «112» или «03». Медицинские специалисты «скорой помощи» могут дать консультацию прямо по телефону.
