Кроссфит — это программа развития силы и приобретения хорошей физической формы, основанная на постоянно меняющихся функциональных упражнениях высокой интенсивности.
На турнир съехались 60 атлетов из разных городов России. Среди участников был и инспектор отдела безопасности ИК-19 Курбанмагомед Багамаев.
В программу турнира входило 4 комплекса упражнений. В первом комплексе 40 сек. челночного бега и эскалация (каждые две минуты 10 бурпи, 10 подъемов штанги весом 40 кг на грудь с виса в стойку, 10 прыжков на тумбу высотой 60 см, следующие 2 минуты в каждом движении добавляется по 2 повтора).
Во втором комплексе необходимо выполнить на время три круга (10 становых тяг с весом 60 кг, 10 подтягиваний на турнике, 10 м выпадов оверхед с блином с повышением веса).
Третий комплекс также выполняется на время (100 одиночных прыжков на скакалке, 21 бросок метбола весом 9 кг в цель на расстоянии 3 м, преодоление 2 дорожек с блинами весом 15 кг, удерживаемыми щипковым хватом, 15 бросков метбола весом 9 кг в цель на расстоянии 3 м, преодоление 4 дорожек с блинами весом 15 кг, удерживаемыми щипковым хватом, 9 бросков метбола весом 9 кг в цель на расстоянии 3 м, преодоление 6 дорожек с блинами весом 15 кг, удерживаемыми щипковым хватом).
И последний комплекс на время («гребля» 1000 м, толчок тележки весом 90 кг, три подъема по канату, 20 рывков гантели весом 22 кг).
Самым выносливым оказался сотрудник ИК-19 Багамаев Курбанмагомед, который по итогам соревнований занял первое место.
Фото: http://vk.com/1start_nordkings
