Правила безопасности при купании в проруби
19 января большой праздник — Крещение, на котором принято купаться в реке или хотя бы просто принять ванну, потому что по давним поверьям вода в этот день обладает целебными свойствами.
Может показаться, что купание в проруби — простое дело. На самом деле это крайне экстремальная ситуация, стресс. И пренебрежение правилами безопасности чревато последствиями. Главные опасности купания в ледяной воде: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Хотя особой техники в процедуре купания нет. Достаточно подойти к процессу поэтапно.
1 этап. До купания.
Если вы собираетесь искупаться в проруби, первым делом, выясните, имеются ли у вас противопоказания. При сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхолегочных, гинекологических заболеваниях, диабете, гипертонии, эпилепсии и склонности к судорогам, с воспалением почек, заболеванием щитовидной железы, инфекционных болезнях зимнее купание категорически запрещено.
Если в данный момент у вас противопоказаний нет, необходимо собрать нужный инвентарь. Возьмите с собой жирный крем или оливковое масло, типовой летний пляжный комплект: купальный костюм (на себе), запасную сухую одежду, пляжные тапочки, махровое полотенце. Прихватите и коврик, на котором можно будет стоять, раздеваясь и одеваясь.
Одежда должна быть тёплая. Во-первых, чтобы вы не замерзли ещё по пути к проруби. А во-вторых, чтобы быстрее согрелись после купания в проруби. Хороший вариант — одеться без излишества, «по погоде», но при этом взять с собой дополнительную тёплую вещь, которую наденете после купания. Одежда и обувь должны быть такими, чтобы их можно было легко и быстро расстегнуть и застегнуть. На руки лучше всего подойдут рукавицы. Перед окунанием ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.
2 этап. Во время купания
Прежде чем купаться в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания необходимо измерить давление. Иначе вместо ожидаемого положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем.
Охлаждаться следует постепенно: сначала снять верхнюю одежду, через несколько минут – обувь, затем раздеться по пояс и только потом заходить в воду. Перед купанием разотрите тело жирным кремом или оливковым маслом. Находиться в воде следует не дольше 1-2 минут.
Если вы совсем ещё начинающий морж, то лучше не окунаться с головой, так как это значительно усиливает общее охлаждение.
Безопасность после купания.
После купания осторожно выберитесь на берег и разотритесь махровым полотенцем. Лучше всего поспешить в теплое помещение, где можно выпить горячего чаю. Стоять раздетым крайне не рекомендуется. Если вы оделись, а вам всё ещё холодно или вы чувствуете дрожь — сделайте лёгкую зарядку.
Купаться или нет, решать вам, но оценивайте состояние своего здоровья реально. Помните, что без регулярных занятий эффекта от купания не будет.
Фото: yandex.net
Ранее по теме:
В Коми на Крещение откроют полсотни купелей